GRANDSHOPPING
(499) 912-93-42
+7 915 378-16-25

часы работы 9:00 – 21:00
Поиск товаров искать в найденном Расширенный поиск
Каталог
Информация о доставке
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
постельного белья
производится по Москве
В ПРЕДЕЛАХ МКАД.

Доставка остального
товара - 300 руб.


В другие города и страны
доставка производится
по тарифам Почты России.




Корзина
В корзине нет товаров
Новинки
 
Здоровое питание

Употреблять меньше калорий – позже стареть!

 
 Исследователи из Университета Гетеборга в Швеции доказали, что снижение калорийности рациона замедляет процесс старения. Они обнаружили фермент, играющий ключевую роль в процессе старения. Открытие состояло в том, что этот фермент активируется при избыточном  потреблении пищи.

Многочисленные результаты различных исследований показывают, что снижение потребления сахара и мяса позволяет подопытным животным жить на несколько лет дольше, чем обычно. При этом не следует уменьшать поступление в организм витаминов и минералов.

За профилактику старения отвечает фермент peroxiredoxin 1, который борется с окислительным процессом в клетках.
По мере старения организма этот фермент теряет свою активность, что приводит к различным дефектам в генах и даже развитию рака. Однако в том случае, если калорийность рациона снижается, увеличивается производство другого фермента, который восстанавливает свойства peroxiredoxin 1.

Действительно, современный человек потребляет слишком много лишних калорий – в основном за счет добавленного сахара и избытка красного мяса. Если сбалансировать свой рацион и уменьшить потребление калорий до уровня, соответствующего двигательной активности, старость будет наступать намного позже, а жизнь будет намного качественней!

Не ешьте на здоровье!

Как без диет сжечь жиры!

В борьбе за идеальную фигуру или хотя бы за нормальный вес первое место отводится процессу, который называется «сжигание жиров». То есть, избавлению организма от лишних жировых отложений, которые образовались в результате несбалансированного рациона.

Существует масса мифов о быстром и качественном избавлении от лишнего жира. Например, что от жира избавляют только диеты или специальные пищевые добавки. Или, что для избавления от собственного жира надо перестать есть любой «чужой». Или, что для «сгона жира» есть специальные тренажеры или упражнения для определенных частей тела.

Но любая диета — сильный стресс для организма, а жир почему-то «уходит» в последнюю очередь. Биодобавки нарушают обмен веществ, а полное отсутствие жиров в рационе может привести к серьезным заболеваниям. Ну, а унылое «качание» пресса вряд ли сделает живот плоским, если отметить его окончание бутербродом с колбасой.

И как быть?
Для начала стоит уяснить, что жир продолжит откладываться в неположенных местах, если в организме не соблюдается энергетический баланс. Речь идет о балансе между потребляемыми калориями и расходом энергии. То есть, для того, чтобы похудеть, надо есть меньше, а двигаться больше.

В реальности все получается почему-то наоборот. Ведь человеческий организм, как и организм животных, с доисторических времен привык откладывать все, что только можно, на «черный день». Поэтому повышение нагрузки приводит к снижению скорости обменных процессов и усилению аппетита.

Есть не меньше, но лучше
Что бы там не говорили «известные диетологи», а диет для сжигания жира не существует. Но, чтобы процесс избавления от жиров запустился, надо соблюдать нехитрые правила. Не надо резко ограничивать объем съеденной пищи, тем более не надо сажать организм на голодный паек.

Лучше перейти на дробное питание, богатое белками, клетчаткой и продуктами, содержащими ненасыщенные жирные кислоты. И лучше забыть об алкоголе, особенно «жидком хлебе» — пиве.

Самым эффективным способом сжигания жиров специалисты считают кардиотренировки. Занятия на 60–70 процентах от максимальной частоты сердечных сокращений увеличивают потребление организмом кислорода, тренируют сердечно-сосудистую систему и задействуют в процессе получения энергии жировые запасы. К этому виду нагрузки относится быстрая ходьба, прогулки по пересеченной местности, езда на велосипеде, гимнастика и плавание.

При силовых тренировках мышцы работают намного активнее, и обмен веществ проходит быстрее, чем при кардионагрузках. Но во время таких занятий организм использует для получения энергии не жировые запасы, а углеводы. Правда, восстановление после таких нагрузок проходит дольше, а, значит, калории расходуются еще некоторое время после окончания занятий. И, поскольку углеводы мышцам уже не нужны, тело использует жир. К силовым тренировкам относят занятия на силовых тренажерах, с утяжелениями (например, гантелями) и спортивные игры, требующие мышечной силы.

Наносим двойной удар
Оба вида тренировки для организма очень полезны: кардиотренировка позволяет увеличить выносливость, а силовые тренировки улучшают состояние мышечной системы. Но перекос в сторону одного из этих видов ощутимой пользы для избавления от лишнего жира не принесет. Разумнее сочетать оба. Например, утро начать с кардионагрузки, а вечером как следует поработать на тренажерах.

А, если времени на два занятия в день не хватает, можно провести так называемую интервальную тренировку. Для примера возьмем катание на велосипеде. Если ездить в парке или в лесу с разным рельефом, можно выбрать ровные участки для спокойной езды для кардиотренировки и резкие подъемы для силовой нагрузки.

Или можно просто кататься вверх и вниз по холму. Подъем вверх станет силовым упражнением, спуск — отдыхом, а возвращение на «исходную позицию» — кардионагрузкой.

Очищение организма - миф?

От чего обещают очистить организм многочисленные рекламные объявления? Подразумевается, что в ходе жизнедеятельности человека в его теле накапливаются шлаки.

Это некие токсичные (или просто «вредные») вещества, из-за которых и случаются чуть ли не все болезни на свете.

Соответственно, если каким-то образом эти шлаки из организма вывести, то болеть, стареть и, возможно, умирать человек не будет.

В результате специализированные интернет-сайты и разнообразная литература сообщают о сотнях способов очищения организма, а многочисленные клиники и целители-одиночки имеют постоянный доход.

Почему очищение организма не работает?
Ответ простой: невозможно очистить организм от того, чего не существует. За многие века существования патологоанатомии никаких шлаков, копившихся в организме годами, равно как и мест их скопления, обнаружить не удалось.

Методы очищения организма не только бесполезны, они подчас опасны.

Гидроколонотерапия – глубокое промывание кишечника – может привести к травме кишечника и вымыванию его естественной микрофлоры, помогающей пищеварению.

Чистка печени приемом значительных порций растительного масла не принесет ей пользы, а навредит ей и поджелудочной железе.

«Не нужно дополнительно чистить естественный фильтр, — объясняет Оксана Драпкина, профессор Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии им. академика В.  Х.  Василенко ММА им. И.  М.  Сеченова. – Печень сама в состоянии справиться с поступающими в организм токсинами при условии соблюдения здорового образа жизни. А вот ударные дозы жиров – это повышенная нагрузка на печень и поджелудочную железу, что может вывести их из строя».

То же самое относится к очищению голоданием. «Голодание не способно помочь печени, как и вообще ничему, – говорит Драпкина. – А вот навредить всем системам организма можно очень легко».

Как сохранить чистоту?
Гораздо проще содержать организм в чистоте, не загрязняя его. Соблюдайте основные правила «внутренней гигиены».

1. Не курите и по возможности избегайте пассивного курения. Многие из примерно 4000 вредных веществ, содержащихся в табачном дыме – органические яды, которые задерживаются в организме навсегда, и их никак не вывести.

2. Откажитесь от употребления алкоголя. Этиловый спирт отравляет организм, губительно действует на его естественный фильтр печень и препятствует ее нормальной работе.

3. Пейте чистую воду – от полутора литров в сутки. Это снизит риск появления камней в почках и сделает стул регулярным. Вода должна быть обычной питьевой, не газированной и не минеральной. Чай, кофе и соки ее также не заменят.

4. Сократите количество жира в рационе. При его переизбытке повышается риск отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями.Причем большая часть жира должна быть растительного происхождения.

5. Включите в рацион достаточное количество клетчатки, содержащейся в бобовых, овощах и фруктах. Она поглощает и помогает выводить пищевые токсины и продукты деятельности болезнетворных бактерий.

Самое важное
Очистить организм невозможно. Потому что очищать не от чего, шлаков не существует, различными методиками очищения организма принести пользу сложно, а навредить – легко. Самый простой способ сохранить внутренние органы – не засорять их.




 
Популярные (статика)
Синяя лампа (рефлектор Минина) Ясное солнышко
1 690.00руб.
Синяя лампа (рефлектор Минина) Ясное солнышко
Постельное белье Венеция
3 200.00руб.
Постельное белье Венеция
Шторы Amore
1 990.00руб.
Шторы Amore
Тюль Amore
1 990.00руб.
Тюль Amore
Постельное белье Lucia
3 200.00руб.
Постельное белье Lucia
Постельное белье Amore Brown
3 200.00руб.
Постельное белье Amore Brown
Тюль Madonna white
1 990.00руб.
Тюль Madonna white
Шторы Bogema white
1 900.00руб.
Шторы Bogema white
 
© 2009 Интернет-магазин